固守某种习惯的模式很容易，因此，很重要的是要能够认识到，并解析自己错误的身体辅助。在给马匹以方向时，应尽可能避免身体的扭曲或僵硬。通过诚实且准确的分析自己的意识，身体的正确辅助便会水到渠成。

在慢步中，穿蹬。确保有人帮你控制着马匹。目标是在骑坐上，保持住平衡，姿势和准线。且同时，也能够保持住方向，并随着马匹自然运动。

双手自然垂在身体的两侧，将双手放在臀部上，下压，让自己的肩膀和马匹的肩膀平行。

手臂在背后交叉，打开双肩，呼吸！

接下来，将手臂打开平放，犹如机翼。拉伸双臂，呼吸，尽量不要让身体僵硬。回到正常的骑乘姿势。

将手臂抬起，到超过耳朵的地方。拉伸并呼吸！然后，再回到正常的骑乘姿势。

耸肩，放下，重复数次。

缓慢地将双手抬起到正常位置，就好像手握两杯香槟酒，不可以洒掉一滴。

总结

在每次坐在马鞍上时，都想想这些动作要领，久而久之，你便会成为有效的骑手。

• 平衡的支点来源于作为摇轴的坐骨和第三支撑点的尾臀骨。就像是一把三脚酒吧高脚凳。

• 肩膀，臀部和脚后跟像一盘积木，按照一定的顺序彼此排列。

• 自由的臀部跟随马匹，吸收它的动作，但确保背部和身体仍有一定的定力，以保持住自己的坐姿。

• 意识在骑乘时，尽可能在任何时候都十分清楚自己是如何在利用自己的身体，以及时认识到并摒除不良的习惯。坚持这样做了，成功便在不远处。