怎样确定正确的手臂位置是各级别骑手都会面临的问题。虽然很希望可以给出个简单的答案，但还是需要考虑若干综合因素。骑手的形体和平衡能力，以及马的形体、脖颈长度、训练水平、收缩度（平衡性）和马对联系的接受意愿等等这些都全加在一起，才会最终决定骑手的手和手臂的位置。

例如，躯干长但手臂短的骑手与躯干较短而手臂长的骑手会有完全不同的感觉。调教水平较高或有更高收缩能力的马，其头部姿态与调教级别较低的马是不同的。这种头部姿态的不同，会影响缰的长度，也会影响骑手的手和手臂所需的跟随量。

手与手臂跟随能力的提高在很大程度上取决于骑手的骑坐、腿和手的独立性。最好的办法是，在一匹稳定的马（很容易坐下来且能安全地接受侧缰）上进行打圈训练，要由有经验的教练来进行地面的打圈。

打圈中，你的注意力就不会集中在总是想着要让马受衔上。如果你还不能将马从后面骑到前面，而又总是想着让马受衔，这样经常会造成手臂的僵硬。当马开始拉扯或手上变得沉重时，经验不足的骑手往往会想通过拉直手臂来抵抗马的这种拉扯，从而手臂僵硬。当你学会了用核心肌群来稳定骑坐时，必要的手臂柔韧性也会随之提高。通过各种各样的打圈训练可以提高核心肌群的力量与稳定，在打圈训练课的结尾时，我总会让骑手重新拿起缰绳（这时，马还在侧缰上）来感受不同质量的联系，进而体会手及手臂的不同位置。

假如你的马相当稳定且可靠，你也可以尝试另一个练习（这个练习可以在场地里进行，不一定是打圈）：

长缰中将舞步鞭水平放在背后，鞭子从肘弯中穿过（最好是穿着长袖），当马拉缰时，你不能打开手肘伸直手臂，你要学会用核心和下背部来对抗这种拉力。注意，在这个姿势时，肘部会很向后，手会在大腿上方。这个练习的目的是找到弯曲肘部的能力，然后撤掉鞭子而手臂不伸直，将肘部放到臀部前允许手跟随马头颈的运动。假想着有一根大约5厘米长的弹力短绳连接着手肘内侧和臀部前面。当一切正常时，弹力绳是有弹性的，可以让你跟随运动。当马变强时，使用必要的腿辅助来激发马的后躯，好像是弹力绳向反方向收缩从而保持你的手肘在适当的位置。

我常告诉学生们，马对它嘴里衔铁的重量和缰上的重量负责；骑手则要对自己的手和手臂上的重量负责。想象你两手空空地走在街上。手臂放松地垂在身体旁边，随着步伐的节奏轻轻地摆动。现在抬起你的手，肘部轻轻弯曲，就好像你在用塑料购物袋拎起非常轻的东西。这就是你在持缰时应当做的。虽然训练中马可能不同，联系程度不同，调教程度和时间也不一样，但重要的都是骑手要有足够强大的核心力量和足够低的重心，让手和手臂独立出来。想想自己的体型和比例，结合马行进的方式和它的身体构造，通过正确的训练，手的位置会随着你的进步而发生变化。（马术杂志，原文选自dressagetoday 编译/刘丽娜）