盛装舞步骑乘有点像跳舞或武术，都与人的姿势，以及如何控制身体有着很大的关系。盛装舞步的基本姿势是：耳朵、肩膀、臀部、脚跟——形成一条垂直于地面的直线——脚趾朝前，脚跟向下。

从这儿开始，有效的骑姿基础是独立于腿、手和身体的骑手骑坐。建立这种有效骑坐从脱镫骑乘开始。独立的骑坐让你的动作隐形，或者像FEI说的，有效且安静的细微辅助。

当你不能安静地坐着时，辅助就会变得很明显。想象你正在听一场喧闹的摇滚音乐会，你要想说话，就得大声喊；想象你的骑姿就是摇滚音乐会，如果声音很大很吵，马是不可能听到你们谈话中的细微差别的。最好的姿势是创造一种好像图书馆那样的安静、平和、和谐的环境。如果你的姿势是“安静的像图书馆”，马就总是能够清楚而精确地听到你说的话。

双手位置在马肩隆的上方，双手间距离大约与马嘴同宽度。实际姿势可能与这个理想有一些小的变化，但不会变化太大。我喜欢将手的这个位置视为“大本营”，因此当我做任何事或纠正时都会让双手迅速而安静地回到这个位置。理想的手部位置是从手肘到手，然后到马嘴形成一条直线，而肘部保持在身体两侧。肘部需要像一个巨大的橡胶甜甜圈一样工作，就像侧缰上那个一样，以帮助形成弹性的联系。肘部应该能够像弹簧铰链一样自由地向前或向后摆动，并总是回到相同的休息位置，也就是在身体两侧。双手在缰上保持合拢，以便联系传递到有弹性的肘部，反过来，也很容易让马明白。肘部摆动的幅度远远超过手张开或闭合的幅度，所以如果手指能一直握在缰绳上，你给马的联系要比张开手能给马的联系更加宽容。

腿的位置会影响你的重心，从而影响你的平衡。盛装舞步骑手的较长腿位有助于降低马的重心。你的双腿应该松弛而长，从臀部垂下来，像一条湿毛巾围在马的两侧，而不是抓着或捏着。感觉它就像蜡烛上的蜡一样在马的身体周围融化。脚跟正好落在臀部下方，使小腿处于我所说的“中立位置”。镫带长度应调整至髋部、膝部和踝关节都可以弯曲，这样就可以向上或下进行或多或少的移动。保持肩膀、臀部和脚后跟对齐，以及脚跟向下是检查镫带长度是否合适的最佳指南。

回到马背时的姿势，记住你应当是坐着，即使马突然从你身下消失，你也会站着落地，并保持直立和平衡，而不会向后或向前跌倒。在练习中，马的身体的产生或抵抗的柔软是来源于项部和下鄂间的关系。

马的项部像一个装有弹簧的铰链，通过衔铁将骑手的手臂与手连接到马嘴上。骑手身体可能出现的任何弹跳、摆动或晃动都会穿过这条链条通道，直接进入到马的项部，进而使铰链“生锈”。在骑乘中，越是柔软，越是稳定，就会越有弹性，越加宽容，项部就越能像铰链一样工作，联系也就越柔软。而独立于双手的骑坐则有助于实现这一理想状态。

放松的，摇摆的独立骑坐通常被称为“深骑坐”。这是每个盛装舞步骑手都必须要修炼的，我们应当花时间去提高。最后，你和马看起来应该是一个整体，就像你把骑坐如插座一样插在马鞍上。你坐得越好，马走得就越好！放松但有控制的骑手总是比那些不受控制的骑手更容易给马施加影响。

试试这个：我经常用单手握缰来训练马，就像在盛装舞步科目开始时或结束时向观众敬礼一样，另一只手自然下垂。检测一下，看看马这时是不是还能在授衔状态下走上一两圈——慢步、快步（轻快步/压浪快步）或跑步。这是检测你的训练、马对弹性联系的理解以及对衔铁接受程度的一种很好的方法。

试试这个：让朋友给你拍15张照片，这样你就可以检查自己的基本姿势了。图片不一定必须是高质量的或是在完美时刻拍摄的。压浪快步，然后场内的跑步，然后看看你的姿势：你的脚跟是向下吗？是在臀部下方吗？如果马从你身下消失，你能站得笔直并保持平衡吗？不要给自己找借口说：“噢，那只是个糟糕的时刻。”记住，无论什么时候，你的姿势都应当是那样的。这种基础的检测姿势的方式虽然简单，但却总会令人有新的感悟。（马术杂志，文/Jeremy Steinberg 编译/刘丽娜）