刚刚开始接触马术，难免会有很多事情感到不知所措，但这是成为一名优秀马术骑手的必经之路。在这条路上，这13个建议能帮助初学者更快速成长。

上一篇说了前6条建议，这一篇是后面的7条建议。

7、抬头向前看

这是很多教练都会不断强调的一点。很多初学者在学习初期，感到害怕，所以总是习惯性低头看马。抬头向前看，可以帮助骑手打开肩膀，上半身保持直立向上，也会给马更积极的身体信号。马能感受到背上一只苍蝇的停落，更何况骑手身体上的变化。当骑手低头和抬头时，身体重心会有很大的变化。

8、重心下沉

初学者因为害怕，缺乏安全感，骑乘时会习惯性的用双腿夹住马腹，而这会导致脚后跟向上翘，脚蹬滑脱。正确的做法是将重心下沉到脚后跟，但脚后跟不要刻意向下蹬，自然下沉即可。通过将重心下沉，骑手就会像是一个不倒翁，底盘是稳定的，这样在马背上也就更稳定，不容易摔马。同样，这样的骑姿下，骑手也能给马匹更有效的辅助，马匹也能感知到骑手有效的辅助，不会去欺负骑手。

9、学习用骑坐感受马

很多人会认为让马走就踢马，让马停就拉缰绳，但是真正的马术人，是要学会用骑坐去与马交流。当用骑坐推马时，马向前进；当骑坐位停止运动时，马匹也停止；也可以用骑坐推马的幅度力度来控制马匹的速度。这需要骑手能够放松自己的身体，细心去感受马背的运动。

10、学会跟腿

这也是很多初学者困惑的一点。在快步起坐时，骑手应跟随马匹外方前腿向前迈的时候“起”，内方前腿向前迈的时候“坐”。外方即指靠外侧的腿，如骑手长时间骑乘直线，则不分内外方，相隔一段时间换一次腿即可。

跑步是一个三蹄音的步法，在跑步中，马匹的领肢对应第三蹄音的前腿，如骑手向右跑步，则第三蹄音中应落右腿，即右领肢跑步。

11、锻炼肌肉

马术，是一项运动，需要骑手全身的肌肉协调，尤其是上下肢以及核心的肌肉。在不骑马的时候，骑手可以通过适当的运动去锻炼骑马中所用到的肌群，帮助成为一名更好的骑手。

12、保持放松，保持自信

马匹能感受到骑手的紧张情绪，所以在骑乘过程中应尽可能去放松。如果骑手紧张，马匹也会被“传染地”紧张兮兮的。

13、保护好自己

无论从事什么样的马术运动，安全都是首位的，佩戴头盔是必须的。骑乘符合自己水平的马，如果要外出骑乘或参赛，需要在教练的陪同下进行；如果骑乘中感觉自己对马匹没有控制，不自信，则立刻告知教练。除头盔外，穿防护背心、佩戴手套、护腿也是自我保护的方法。（图/依米影像）