骑在马背上的基本要点是骑手的重量要平均地分配在马背上，骑坐重心要平均地分布在两边坐骨上。如果骑手的骑坐姿势是歪的（分布不平均），那么马匹很快就会补偿因骑手的重量不平均分配而带来的负重，不平均的结果是马匹的姿势也是歪的。

例如你天生右手灵活，那你身体的右侧比左侧要强壮一些，右侧比左侧要短一些，以补偿左侧。在运动中，如果骑手的骑坐向内歪，那么就会把臀部向外推，因此整个身体是斜着的。

怎样去改正这种不平衡的姿势呢？双手伸向天空，指尖朝上，掌心向里，做伸展运动，把你头部、脖颈、肩膀、臂膀和上半身的重量通过你的躯干，直接转移到坐骨最低部分的中心点上，直到你的重量平均地分在马背上。也就是说，骑手姿势在横向、纵向上都是均等的。注意你是否有挺胸的倾向，有的话，让它放松下来，感觉一下是否会减轻一下你背部的压力。

找一个教练来监督你，因为在开始改正错误的姿势时，你会感到不习惯。

同样的，做头部转动练习，感觉这对你的坐骨会有什么影响。

现在，指尖朝上，双臂在躯体的两侧做伸展练习，交替而缓慢地改变两边的伸长程度，体会你的重量变化并降到坐骨上时，感觉你的重量的变化，要保持身体在最低中心点上的平衡，更加伸展开你的身体，并且把你的肋骨打开、伸展，给它们更多的生命力和空间，要把你的坐骨和下体更加放松下来，接受马匹对你向上的支撑。