如果骑手姿势不够标准，那么其身体便不能有效地工作。

当你坐在马鞍上时，为了能轻松、平衡地掌握好你的上半身，保持头部、脖颈和后背的协调一致，你必须要坐在你的坐骨的最低中心点上，事实上，可以把你两边的坐骨想像成像小脚（坐着的脚）一样，在支撑着你的上半身的重量。

坐骨的形状像个小摇椅，有前、中、后三个部分。手心朝上，坐在你自己的手上，找你的两边坐骨的最低中心部分。最低点也许会比你想像的要靠前一点。如果你觉得很难找到坐骨最低点的位置，试着把身体摇一摇，会有助你找到它。骑手身体的重量平均地分配在坐骨弧面的最低中心部分上，这是骑坐正直的基本要求。

顺着坐骨的弧边缘，身体慢慢地向后摇，直到你找到坐骨的后边缘点。这时即盆骨的上端向后倒，注意这是如何影响你头部、脖颈、背部、胸部和肩部的姿势的。你能感觉到有股向上的力把你从马鞍上顶起来吗？你能否感觉到你的身体向后重压？

再次回到正直的骑坐，注意你的上半身的变化，你会感到你的身体重心是正直向下的，并能被马鞍和马匹支撑起来的平衡。

现在来试一试把身体摇到坐骨前点的身体姿势。当你坐在坐骨的前点时，你将感到你的上体向前，后背下部弯成弓形，肋骨被顶起。坐回到正确的姿势，然后再向前摇几次，注意感觉你的坐骨是怎么“找到”和又“消失”的。