头部和脖颈

骑手头部在脊椎上的平衡状况决定着骑手用身体建立良好骑坐姿势的能力。如果你的头部姿势不正确，那么你的后背将不能够去承受马匹的动作。

如果你在骑马时含胸低头，注意这将限制你的头部、脖颈和后背（就像马匹的向后避衔）动作的自由。许多骑手错误地认为把马头部拉下来就是使马匹受衔。不幸的是他们不知道他们做的动作严重限制了马匹的头部、脖颈和背部的弹性与伸展。

如果你让自己的头向后向下，你会感到后背紧缩及向下的压力令你非常不舒服，就像你的马抗衔时的感觉一样。

骑手头部的正确姿势（受衔姿势）是以耳朵和鼻子之间的中心点为头部的中心，头部轻微地向前向上，但你头部是放松的，并且不会造成脖子的紧张。

腿和脚的姿势

在训练中，腿和脚的动作既是至关重要的又是极容易被忽视的，特别是膝盖以下的部位。为了让你的脚踝和膝盖能像弹簧和减振器一样，你需要把它们释放出来（放松）。首先从脚踝前面到膝盖骨要做到放松。然后，放松膝关节的后面、小腿肌肉，直到踝关节的后面，最后再通过脚后跟把紧张释放到地面上。这就是说把脚后跟降下去，这对于要保持有效的、稳定的姿势和创造动力是至关重要的因素。