骑马的坐姿并不单单是指骑在马上的漂亮姿态，它更多的是指骑手的骑坐对马匹的影响，即便是很微小的骑坐变化，都能影响到骑手身体的其它部位，从而对马匹的动作产生影响。

骑手应该认识到自身身体会对马匹产生怎样的影响，以及当马匹正常工作时的表现。如果出现任何问题，解决的唯一办法便是纠正骑手。

在开始有效、一致、平衡且准确的骑乘之前，了解如何才是正确的坐姿，并进行一些简单的训练是十分必要的。这些训练将有效帮助骑手在日后的骑乘中，仍可以保持住准确的坐姿。骑手身体姿势正确了，马匹便会很自然地跟随。

要领一： 三点式坐姿

良好坐姿的基础是“三点式坐姿”，三点指的是骑手的坐骨和尾臀骨的支点。骑手的坐骨就好比摇椅的摇轴，因此需要一个第三点作为支撑。而尾臀骨便是这个第三支撑点，且仅是一个精神上的支撑点，因为骑手的尾臀骨并不会实际接触到马鞍。三点式坐姿的运作原理可参照三脚的酒吧高脚凳。

可以通过以下练习，来充分体会三点式坐姿。

• 在立定时，将双腿放在马鞍的前方，让小腿靠在两侧的前鞍包上。

• 将双腿放回原位，回到正常的骑乘姿势，保持三点式坐姿，寻求平衡。在每次骑乘中，尽可能保持这种姿势。

要领二：身体和准线

这个练习要求骑手思考，自己的身体就像一盘积木，按照一定的顺序彼此排列。

头部：头部放轻松，可以让身体的其它部分拥有更多的活动自由，以不至于“重重地”压在马匹身上。为了正确摆放这最上面的一块积木，可以想象自己的头就像一个氢气球。

身体：当在平地上骑马时，骑手的身体应该是垂直于地面的。而在骑坐向前或跳障碍时，身体总是与双腿平衡，骑坐的重力与头部的重力相互抵消，彼此间平衡。骑手的肩膀和臀部应该恰好位于马匹转弯或圈乘的中轴线上，就好比人用脚走路时一样。骑手的眼睛，肩膀，双手，臀部和双脚都应面向转弯的方向。也就是说，骑手的肩膀和马匹的肩膀平行，骑手的胸部和马匹的胸部平行。在转弯或圈乘时，骑手臀部和肩膀的位置应准确，恰位于其中心点，不可以弯曲或变形，这样马匹才有可能做出漂亮的圈乘，而不是将自己甩出去。