说到辅助，很多人都只会想到自己的手和腿，而最重要的辅助其实是你的骑坐，因为你与马之间最大的交流途径就是通过你的臀部到马背。骑坐是最难掌握的辅助之一，它也是最难解释和教授的一种辅助，因为一个好骑坐很大程度上取决于骑手自己有着良好的马感。本文，我们将尽最大努力来解释一下骑坐都能做哪些不同的事情、如何修炼一个好骑坐以及如何正确使用骑坐和重量辅助。

骑坐能做什么？

你可能不知道，臀部就像是传感器，只要你把它放在马鞍上，它就可以向马传递无数的信息。下面列出了它会做的9件事：

1. 控制马的步幅长度与高度

通过骨盆更多地向水平方向摆动，你可以鼓励马做更长的步幅。通过骨盆更为垂直的摆动，能鼓励马的步伐更高及更短。

2. 控制马的节奏与韵律

通过有规律的节奏和一致的速度来移动骑坐，可以鼓励马也以有规律的节奏和一致的速度来移动。

3. 控制马的能量

腿可以用来要求马有更多的能量，而你的骑坐则告诉马你想要能量往哪里去。你是想让马的能量向上、向前，还是向侧方？

4．移形变换

所有移形都需要骑坐，向上移形、向下移形、步法间的移形等。特别重要的是，发进跑步时使用骑坐，如：快步到跑步和慢步到跑步时，在正确的腿缰配合下，内方坐骨会告诉马需要让哪条腿领先。

5.进行有效的半减却

骑坐在半减却中起重要作用，是骑坐将能量带回到马的后肢上帮助它进行平衡。没有骑坐，就没有半减却。

6.促进人马间的和谐

通过正确使用骑坐，人马之间的沟通将变得无形，产生更加和谐的伙伴关系。只有获得了一个好骑坐，你才能使用最微妙的辅助来引导马完成盛装舞步中的科目动作。

7.让联系变得柔软

有了有效骑坐，你就不再需要只靠缰来进行控制，这会让你的手更有向前性，能预防诸如马在垂直线后、颈部缩短变紧和/或避开联系等常见错误。

8.给你感受马的能力

正确的骑坐能让你感受到马正在身体下做什么，能让你在合适的时机施加辅助，并倾听马的反应。

9.促进马背的柔软和放松

正确的骑坐姿势，同时正确使用骑坐，马的工作会更加容易。这有助于保护马背，防止凹背、紧绷和酸痛。马在自然运动中与人的重心一起，而不是被打乱。

先决条件

在你能充分使用骑坐之前，你得先有下面8方面能力：

1.正确的身体姿势和定位

耳-肩-臀-脚跟成一条直线，这个姿势能让你自己的重心与马的重心保持平衡，让你们的重心在一起。

正是这种正确对齐可以让你通过骑坐与马交流。如果你没有在正确的位置上，那么你将无法控制骑坐以施加清晰有效的辅助。

2.放松和积极的紧张

一个好的姿势不会导致骑手僵硬，不要将放松与草率的骑马混淆。为了保持鞍上的正确骑姿，身体必须有一定程度的积极张力，有助于身体各部位保持在适当姿势的同时，保持着柔软和灵活。

•积极的张力是可控的、一致的、有柔韧性的。

•消极的张力是不可控的、不一致的、没有柔韧性的。

臀部和骨盆必须在马鞍上保持稳定，同时还要保持柔软和放松。

3. 相当多的核心力量

大多数人认为核心只是腹肌。相反，核心是由与骨盆相连和稳定脊柱的每一块肌肉组成的，包括身体的前部和后部。因此，强大的核心能支撑你的姿势，保持你处于马鞍的中心，平衡且稳定。它还能让你完全控制骨盆的微小运动，如果你要施加正确且清晰的辅助，这点必不可少。

4. 独立骑坐

独立骑坐意味着你可以独立地移动身体的每个部分。所以，你可以动一条腿而不影响另一条腿；你可以在不拉缰或用腿夹紧的情况下保持平衡。

5. 平衡且对称

任何不对称或平衡缺乏都会影响骑坐与重量辅助的使用。

（如图）你有点稍微偏右坐，那你的右侧坐骨将承担更多重量。使用骑坐来影响马之前，你必须先拥有完美平衡的骑坐。

6.合适的马鞍

我们都知道马鞍适合马背很重要，但同样重要的是，马鞍也要适合你！

如果鞍座会让你前倾到胯部，或后倾到尾骨，或以任何其他方式将你推离正确的姿势，都会令你的骑坐不稳定，影响使用效果。