是不是总抱怨自己在压浪快步中小腿不稳？本来已经能在强有力的轻快步中保持稳定的姿势，怎么坐进到有弹性的步伐中就好像被打回到原点了？

腿不稳（拍打或摆动）有几个原因，如：核心力量不够、马不安静，或是骑手在不该绷紧的地方绷紧了。

让我们一起来看看怎么能在大步幅的中等快步中也能稳稳地坐住吧：

1. 确保你的马准备好了

谨记，在开始压浪快步前，马必须是已经准备好了。

如果马还年轻或是刚开始调教，那么它可能还不够强壮或柔软，不能承载你进行压浪快步。

即使是有经验的马，也必须给它足够的时间来充分地热身。在你要坐下开始压浪前，马需要柔软并背部摆动，整体放松能自动移动。

只要你能保持始终合适的姿势就可以一直压浪。 一旦你开始被马弹起来或者小腿开始拍打，就需要先回到轻快步走一段，然后再重新坐下。这将有助于保持马背的柔软，也能防止你很快就筋疲力尽。

2. 检查你的马

检查一下你的马是否正确地对腿敏感，如果它很懒，没有反应，不爱向前走，轻快步的节奏不好，那么你就需要花大力气去保持推进力，且总是很难坐进去。

不要总是频繁“唠叨”式地用腿去提醒它，而是应该轻轻用腿一次就能让它向前走起来。一旦它有回应，就表扬它，并保持你的腿安静。

在每次压浪骑乘前你需要检验一下起着“向前键”作用的腿辅助是否有效，随着马能自己主动地向前，你的压浪快步也将变得更加容易！

3. 纠正姿势

一旦确定问题没有发生在调教上，那么你就需要考虑骑乘姿势是否有待纠正的地方。很多方法可以用在压浪快步上，强烈建议让教练帮助你找到问题的所在，但有时一些方法需要使用多次以后才会起作用。

第一个是脱镫。你已经一遍又一遍地听到过这么做的简单理由：脱镫骑乘能很好地纠正你的姿势。

在没有什么东西可以支撑的情况下，你的大腿和小腿会伸长将自己挂在马的身上。如果你习惯绷紧大腿并向前伸腿用脚镫来保持自身平衡的话，脱镫练习这个动作会对你特别有用。

当你除了脱镫练习压浪快步外，脱镫轻快步也是有用的练习能帮助你加强核心力量，学习跟随着马的运动，而不是依靠脚镫来将你推起并推离马鞍。

具有强有力的核心、能跟随马的运动，这些能让你很好地进行压浪！如果你努力在鞍中找平衡点，你就会发现自己的腿在四处晃摆。通常，人们在压浪时若发现自己坐不进去，他们会试着沉入鞍中，坐得更深。而当我们想到“坐得深”时，通常我们想着是坐到马裤的后口袋上，使劲地让它挤进鞍里去。

转变这种想法会对你有所帮助的。 想象你自己几乎是站立的——想让腿触到地，但却不是像坐入扶手椅那样。

想象有一根细绳将你的脊椎朝上拉，而不是想着要向下深坐，你要坐得高且保持正确的姿势。如果这时将马从你身下拉走，你将保持膝盖微弯的站立姿势——相当于非常浅的下蹲姿势。（马术杂志，文/Sophie Baker 编译/刘丽娜）