欣赏大奖赛骑手进行腾空时间长的有力快步是一种享受。很多舞步骑手都努力想要达到那种程度的收缩，但实际却是马的步伐变得匆忙，节奏变得更快。让马在保持节奏的同时进行更大、更长的步伐仍然是盛装舞步中最大的挑战之一。

为了让马的步伐更有力，建议骑手无论如何都要保持一个均匀的节奏。只有均匀的节奏才能让马的身体放松，同时释放出肌肉的全部潜在力量。优秀的骑手都知道这一点，并告诉他们的学生要在骑马时，脑海中有一个节拍器，为每一步打拍。在“训练范围”中，节奏被列为第一要素。

但是，“训练范围”和大多教练没有提到的是：为了能让这种宝贵的节奏概念真正地发挥作用，骑手还必须在保持节奏的同时引导节奏。这意味着骑手必须在每个快步的步伐中准确地将与马鞍接触的时刻与马落地的时刻相匹配。快步（就像其它步态一样），无非是交替地服从和对抗重力——马的身体和骑手的身体在每一步都有起有落。当骑手坐在鞍上的阶段与马的落地阶段完全匹配时，节奏是和谐的。如果骑手重量落下的时间仅比马晚几分之一秒，那么当他起身进行下一步时，他将受到向下的推力。这会使得快步的每一步都顺畅平坦。

想象一下在蹦床上跳跃，原理是一样的。当你沿着弹性表面完全伸展的方向向下时，能量会重新定向，再次把你向上送。如果就在你要向上移动的那一刻，你受到了外手向下的推力，你就会失去能量，你的跳跃就会变得不那么有表现力或者不那么高。

要获得强有力的跳跃还需要你以特定的方式调整自己的身体，通常在盛装舞步术语中被称为“正确骑坐”。蹦床的比喻也能很好地解释这一点 : 如果你的身体松懈或僵硬，你是无法进行有力跳跃的。事实上，可能根本跳不起来。为了能够跳起来，你需要有积极的身体张力——身体呈直线且稳定，因为只有积极的身体张力才能让身体有节奏地运动。就好比是压浪快步时，上身要笔直。如果骑手的上半身太僵硬或太不稳定，她就无法通过使用重量辅助以有弹性的节奏方式来移动。

积极的身体张力包括柔韧性。柔韧的身体是能积极主动（能量可以通过）使用自身重量的身体，而不是被动（僵硬或死板）的身体。因此，为了能够引导节奏，你必须主动使用体重而不是被动地骑行。骑马时要积极使用身体重量，但不是说过度使用身体（如，上下或是前后摆动上半身 ）。安静、平衡的骑坐仍然是一切的基础，包括积极的身体张力。我所说的“主动”是指骑手必须让身体有节奏地随着马的节奏向下沉，而不是僵硬把持。

感觉和体验身体重量与马的节奏间联系的一个好方法是在轻骑坐和舞步骑坐间进行转换。这不但能帮助你积极地运用重量来骑马，还能帮助你有节奏地与马一起移动。快步时，先是轻骑坐，然后慢慢地降低骑坐，直到成为舞步骑坐姿势。然后再慢慢地回到轻骑坐中。在这个过程中，感受你是如何将重量从马镫传到膝盖和大腿，再传递到坐骨上的，再回到马镫上的。虽然你的体重不会改变，但可以体验一下位置的变化。在轻骑坐时，你的重量会更低，更深，更接近马的胸腔。注意马的动作。你需要感觉到马的每个快步着地时的力量，像弹簧一样从脚踝传递到膝盖再到髋关节。接下来，转换到舞步骑坐，感觉你的重量如何向上移动。然后再一次感觉马的每一步着地就像一个弹簧穿过你的脚踝、膝盖和髋关节。由于你的身体灵活，所以在舞步骑坐和轻骑坐时，以及在两者之间转换时，你让能量畅通无阻地通过你所有的关节，哪里都不能僵硬，这是做这个练习时至关重要的。你的骑坐必须十分灵活。

许多顶级盛装舞步骑手在场地障碍中取得了成功，这并非巧合。优秀的障碍骑手知道，障碍之前的最后一个跑步是最重要的一步，因为它决定了跳跃的质量。为了更好地在短蹬中保持平衡，骑手们必须将腿作为弹簧，因此障碍骑手必须增大他们的身体意识、柔韧性和平衡性。知道如何引导节奏，不仅能让你骑出更有力的步伐，让每一步更有推进力，还能让一匹兴奋的马平静下来，鼓励懒惰的马更愿意工作。此外，仅仅通过改变骑坐的节奏，你就可以借助看似无形的辅助来实现步伐之间的转换。节奏能提高马和骑手的平衡感。如果你也能一直坚持训练范围中的其他要素，总有一天你将能够轻松地在节奏中起舞。（马术杂志，文/Susanne von Dietze 翻译/刘丽娜）