作为一名盛装舞步骑手，你会习惯性的想象一个盛装舞步场地以及各个级别所需的不同动作；你会考虑的是有节奏的四拍慢步，后肢积极工作的柔软快步，以及又直又好的三拍步跑这些动作。

为了能达到这些目标，我们通常借助于不同步态之间或是同一步态之内的移形转换、曲线、圆和蛇形，对于更高级的马来说，

还有肩向内的动作等等。

可以通过“卡瓦来提”进行舞步马的训练。

1.更好的节奏与平衡

器材：

4根杆，4个“卡瓦来提”或6根杆，4个“卡瓦来提”。

设置：

在G和D处分别放置2根地杆，形成与中心线平行的间距1.3米宽的胡同。在B和E之间设置卡瓦来提，间距1.3米。注意确保BE线上最内的一对杆与在G和D处的两组地杆在一条直线上。

练习方法:

3环蛇形，每个环到达长边（红线），轻快步过地杆。频繁地变换方向可以锻炼马的后肢和背部，增强其力量。要求马和骑手集中注意力，保持总从中间通过地杆。

·过地杆后转换为慢步（红实线），然后再快步（红虚线）通过下一组。这些快速交替转换增强了后肢的柔韧性和力量。

·中央线上的变换。在两杆之间沿中央线进行快步到慢步转换或是简单变换（蓝线和绿线）。

·将外侧两组地杆间距缩小为0.8米。以慢步开始3环蛇形，通过第一组地杆后转换为快步，并快步通过X点上的“卡瓦来提”，然后转换为慢步通过最后一组地杆。

这对于骑手和马的注意力都非常有益，因为你必须在杆之间和过杆时保持相同的节奏的快步。

器材：

7根杆,最好是长且有颜色的杆

设置：

先在X点上放一根，与中央线呈90度角。以这根杆为准，在它的两侧1.3米处分别放一组杆（每组杆的中间有60-70厘米的间隙）。然后在这2组杆的外侧距离1.3米处的中央线的位置放置最后两根杆。

练习方法：

这个练习可能看起来很简单，但是它要求马和骑手都有很强的意识和注意力。

先从外线的两根地杆练起，这样你会有足够的时间和空间。你的马会变得稳健和专注。快步通过外侧的两根地杆，两根杆的间距离应当是2.6米，马将以两步通过，而不是一步。

沿着中央线通过三根地杆（间距都是2.6米）这稍微有点困难，你需要让马牢牢地“在两腿之间”以保持在直线上。

最后，一步一杆地连续通过五根地杆着实要求骑手保持正直，控制和施加正确的辅助。

定期改变训练内容非常重要，让骑手和马都能对训练感到有趣并保持有趣。

在热身外线的练习中，2.6米的距离让马两步通过，能鼓励马的背部摆动，同时要求马正确、正直的接近。而在中央线上时，则能非常清楚地看到马对骑手左侧和右侧腿辅助的反应怎么样的，以及是否能够保持在直线上。

尤其是在最后5根地杆时，1.3米的间距一步一杆，这种距离上的变化，会让马更加专注！

2.正直与柔软训练

器材：

6根杆或者4根杆和2个“卡瓦来提”。

设置:

在长对角线两侧各摆放一根地杆，每组两根地杆的间距为1.3米。先放置在X点的一组，然后再分别放M和K点附近的两组，注意这两组地杆与M和K点的距离均等。

练习方法：

这个练习可以在整个课程过程中以及不同水平的训练中有效使用。曲线骑乘结合快步过地杆可提高双方向上的柔软。在长对角线通道中骑乘能给骑手正直的感觉，检测骑手能不能均匀地让马保持“在双腿之间”。因为转换是在地杆中间进行，因此动作要求精确。但不要求对角线通道进行三次转换，此动作难度太大。

·在热身中，尽可能多地进行曲线的骑乘，快步通过“卡瓦来提”。

·热身将近结束时，从长对角线的通道中穿过，加入简单的慢步-快步-慢步的移形变换。你可以在每组地杆中，或之前或之后来做转换。

·更高级的可以在每组地杆间进行慢步到跑步的移形。

·或在地杆中进行空中换腿。但是注意，做空中换腿时，你需要将每组杆的两杆的距离增加到1.6米，以免换腿时马蹄踏在杆子上。

器材：

10根杆或者6根杆在左，4跟“卡瓦来提”在右。

设置：

沿长边按单环蛇形路线摆放出地杆通道。两杆中间通道宽度为1米。在另一侧长边摆两组，每组的两杆间距为1.3米，它们的位置放在你可以骑半圆进入隅角然后出角。

练习方法:

·由隅角进入单环蛇形通道，出来又进入隅角，快步通过地杆组后进入隅角中是压浪快步。

·增加在通道中两杆间进行慢步-快步移形变换。先是在B点进行，熟练后再加上M和F处的变换。

·在长边的E：快步通过地杆后变换为慢步，然后再变换为快步。

·高级练习：在C点转换为“右里怀”跑步进入单环蛇形通道（包括隅角跑步）。

·你还可以在长边E处放一根杆，在杆上进行空中换腿。

频繁的方向变换能帮助马在双方向上更加柔软和平衡，减少僵硬。快步通过长边的单环蛇形通道，然后在另一侧长边上两次在地杆上快步通过将帮助马集中注意力，并建立起一种自然的步伐。

在曲线上通过地杆有助于建立马体纵轴的均匀屈曲。在通道中，马和骑手真正地相互了解，你需要在距离杆间变换点前几米为移形做准备？这是自我控制的完美方法。

这些不同的练习方式很检验马的技术。快步相对简单，跑步就棘手多了。你很快就会发现，在两杆之间你需要如何用腿来保持马的正直。（马术杂志，编译/刘丽娜）