1、骑乘时，习惯用腿作为辅助

首先要将骑乘用腿变为自己的习惯。作为一个骑手，尤其是经验不是那么足的小骑手，在训练场上，可能听到最多的，多到让人心生厌烦的话就是“用腿！”“给腿！”“腿！”……甚至可能在很长一段时间里，你会听到你的教练大声朝你吼：“放腿！”“给它你的腿！”“腿！”……

但不能否认，在习惯于用腿之后，你会发现，它是很有用的。或许你会慢慢理解你的教练实际上是想说：“用你的腿给马匹创造初始能量……或者，如果没有效果……就再来一次？”

建议将你的腿部辅助想象成汽车的发动机启动装置，或者汽车钥匙，如果你对汽车不了解，那么就想象你的腿部辅助是打开吸尘器的按钮。只要你打开了汽车发动装置、按下了吸尘器的开关，你不必要持续性的给机器提示，它们就会持续性地按照你想要的方式前进或转动。当马儿真正地倾听你的话时，它们也会这样。

可以想象你的腿将马肚子包裹起来，试着将马儿抱起来。尝试拉长自己的腿，利用小腿，将马的肚子抱起来，如果你能够想象自己如此做了，你的骑坐、核心也会自然而然地以正确的方式询问马，并不断向前走。

2、保持腿部辅助

一旦马儿向前走，你会想要马儿按照你想要的方式前进。而你的表达方式就是“保持你的用腿”以及“用腿抱住马”。

很多人可能会把保持腿部辅助想象成“汽车启动装置”，也就是上一个步骤，但实际上，保持腿部辅助和用腿部辅助是不一样的，而将这两者混淆的骑手，通常会因为不断用腿施力而累的脸色涨红。

好的方法是将腿想象成马路边的路牙，除了将马固定在一个方向上保持直线前进，在辅助方面，只需要考虑将力量施加到你想要的地方。就像开车时，你在使用油门一样，一旦达到你想要的速度，就可以减轻压力，但这个时候，你的脚仍在踏板上，就可以让车保持在这个速度（保持腿在马身体两侧也是一样的）。

3、让腿部辅助放松

经常让新手骑手困惑的一个词或者一句话是“放松你的腿”或者“腿离开”，实际上，这并不是字面意思的将腿离开马的身体。将腿离开马的身体这个动作是费力而危险的，这会让你的上半身失去平衡。

这个时候需要考虑让你的腿轻而软地靠在马的身体两侧。比如，放松你的外方腿，这个时候，马匹就会自然而然地来到你的外方腿侧，这就好像是你“创造”了一扇门，让马儿从这扇门通过。当然，这个动作的作用程度取决于它被使用的情况和环境。

在使用腿的时候，最需要注意的是看马匹的反应。记住，只有始终如一地练习，才能获得有效、完善地腿部辅助，这是骑手与马儿无声的对话，考验着骑手和马的默契程度。极高的默契度，会让马在安静而温柔的辅助中，达到骑手想要的效果。（图/依米影像）