每个人在骑乘过程中都会经历不顺，可能是一次小小的拒跳、或者急闪；亦或是落马、受伤等等。如果处理不当很可能会给骑手心理带来阴影，以至于在以后的骑乘中，遇到类似的情况就会怯懦躲避，影响整个骑乘的心情，也会大大阻碍骑手的进步。

重新建立自信心是需要提前制定计划并运用正确的方式方法。自信心就像是玻璃纸，如果过于急躁强硬地去做出改变，反而会适得其反，极易造成永久性的破坏。

其实很多时候，失去自信心的表现是骑手主观意识上认为自己做不到某件事；而骑手的潜意识会不断暗示骑手自己“做不到做不到”，并去通过种种事情证明自己的潜意识是正确的，进入恶性循环。有时候可能骑手的表现并不差，但因为主观的心理暗示而认为自己很差。

与其陷入“我不行，我尝试了也做不好”的怪圈，不如跳出来，去找寻一下问题的根源所在。只有找到根源才能对症下药，真正解决问题。一个很好的方法是将缺乏信心分解成小部分，再重新组建。

把问题想象成一个拼图，有部分是拼对的但有一小部分是拼错的。在头脑中将这些拼图拆分开来，把正确的拼回去，错误的拿出来找到正确的位置拼进去。这是不把事情弄得更乱更糟的情况下，最快最有效把拼图复原的方法。

首先，通过分解问题，可以帮助骑手更好地理解问题产生的原因和方式，从而也就能更容易解决问题；其次，可以帮助骑手找到问题产生的更深层的原因以及周围的连带关系。如果在搞清楚问题的原因前就开始盲目想办法建立自信，就像是用创可贴去修复一个迷雾中的大坝，不现实且无效。

考虑到各种因素，重拾自信心的过程中，首先建议选择在一个较小且封闭的环境下骑乘，如调教圈，有教练辅助打圈或是独立骑乘都可以。在封闭的环境下，骑手可以更快地找回控制马匹的感觉，且能更好地控制马匹，慢慢建立起自信心。

对于缺乏自信心的骑手，空旷的场地会带来一种失控和不确定的感觉，容易让骑手感觉马匹随时可能失控。可以利用障碍杆或围栏将场地分割开来。当骑手适应调教圈后，可以进入1/3场地，逐渐扩大到2/3，再到整个场地的骑乘。

其实绝大多数骑手都是有能力在大场地内骑乘的，只不过心理因素会造成他们的紧张和不确定。这就需要采用循序渐进的扩大方法帮助骑手建立自信心，让他们相信自己可以做到。

除此之外，强烈建议骑手回到基础重新打好基本功。很多情况下，丧失自信心的根源都是基本功也就是骑手的能力不匹配现在的练习。回到基础，打好基本功，调整骑姿和控马的能力，这样才能让自己的骑术更进一步，也能更快地找回自信心。

揭开骑手骑术中的基本缺陷，用正确的骑术代替它们，打好一个扎实全方面的基本功。

最后一个建议是提升骑手自身的身体素质。锻炼身体让自己更健壮、更柔软，能让骑手在骑乘过程中给马匹更有效地辅助，同时骑手也能更自然地跟上马的“浪”。不仅会让马更舒适，骑手也会更轻松，人马配合更好。

如果能在舒适区中慢慢建立自信，在自信心提升的同时骑术也能大大提高。（编译/李晏萍）