对于大多数骑手来说，骑得越多平衡感就越好，坐在鞍上就会变得更舒服，跟马的配合也更加和谐。

初学骑马时，如果能够更多地关注平衡问题，骑乘水平便会有较大的提升。

下面介绍几种日常中练习平衡的方法：

在家里练习

许多初学骑马的人，或许每周只能去骑一次马，这样就延误了较好的鞍上平衡和稳固坐姿的形成。针对这样的初学者，在家中练习是快速进步的最好方法，而且非常简单。 

买个健身球，就像骑马一样，左右两腿叉开坐在健身球上，双膝向前。如果球体的高度不够，可以垫上沙发垫。然后，用左右双臂撑住，轮换抬起两腿，尽量保持身体的竖直。

如果你觉得这个方法过于简单，还可以进行一些需要平衡感和稳定性很好的运动，比如芭蕾和瑜伽。

脱镫练习

为了能获得更稳固的鞍上坐姿，最常见的练习方法之一叫做“脱镫练习”。这个练习应先在慢步中开始。在以正常步速转圈时，脱掉右侧的脚镫，维持三步或四步，然后再穿上，要注意在找镫时，不要用手抓马脖子或者低头寻找。

然后，在左侧重复做同样的动作。当然也可以同时脱掉左右两侧的脚镫。一旦在慢步中熟练地掌握了动作的要领，就可以在快步中练习了，最后过渡到跑步。要一直不断地练习，直到很容易把镫脱掉，不低头或抓马脖子，就能把镫轻松穿上。

踩短镫练习

速度赛中骑师踩短镫的骑乘练习，也能有效地改善马背上的平衡。不过这项练习只限于英式马鞍，而且最好是在教练的指导下进行。缩短镫带大约5个眼，然后像平时一样进行热身。镫带缩短，重心会提高，平衡性更好，肌肉的控制也更加有力。

马背体操

这是一种在马匹停止时进行的平衡练习。骑手坐在马背上，由另外一人牵住马匹。马背上的骑手将双脚从脚镫中脱离，抬起其中一条腿，置于马颈上，此时，骑手面向侧方。然后，抬起这条腿，到马臀部上，这时骑手面向后方。如此继续，直到骑手再次面向前方。这个练习不仅可以改善马上的平衡，而且能够增进骑手对马匹的了解，促进马匹和骑手之间的信任。而信任在高级别骑乘比赛中，是必不可少的。

以上介绍的所有这些练习和技术均可以有效改善马上平衡和坐姿稳固。不过，重要的是要意识到，练就平衡，需要时间，千万不可操之过急。（马术在线）