学生时代养成的坏姿势，工作中伏案和用电脑而造成的弯腰驼背，让我们在无意识中形成了无精打采、肌肉紧张、呼吸短浅等诸多不良习惯。

当我们骑马时，这些坏习惯也会如影随形，但我们却意识不到这些问题会直接影响到我们的马。身体僵硬，坐姿松散，呼吸不当，工作压力大，缺乏健身，不开心，焦虑，忙碌，这些问题在我们骑马时都会被放大和突出。

 “Honest Horse Riding”网站对超过100名的习马者进行了一系列测试。他们向受访者提问：你认为自己骑马时最大的问题是什么？于是，有了如下答案。

排名前三的坏习惯

1、骑马时向下看：19.6%

2、屈身、身体前倾：18.7%

3、身体持续紧张、忘记呼吸：10.3%

作为习马者，我们花了很长时间和精力在马身上。上课、报名马术诊疗课堂、参加马会、比赛、在家锻炼，还看了不少书和DVD。但除了这些日常工作外，我们要确保我们的马快乐和健康。

我们与马是伙伴关系，花时间在马身上，希望能共同提升水平。同样不该忘记，我们的思维和身体会很大程度影响到马。“你不是在处理马的问题，你是在处理自己的问题。”美国骑师Ray Hunt如是说。花点时间和精力在自己身上，将极大改善我们的骑乘水平。我们生活中的坏习惯在骑马时会被放大，成为必须要解决的问题。

4种日常调整方法

1、姿态

多注意你日常的身体姿态。你是不是总趴在电脑前工作？你的胳膊和肩膀是不是总是处于紧张状态？实践证明，晚间1小时的健身运动，并不能帮你平衡掉8小时工作时造成的错误姿势。

2、生活方式

试试看能否改变你对待事物的反应方式。如果我们能改变思维，那我们就能改变生活。评估自己的工作，尝试集中处理事务或调换出时间，有效地与马相处。

3、健身

制定健身计划，让身体更加匀称、灵活和健康。可以尝试晚间走路健身或参加健身课。瑜伽和普拉提也是非常好的锻炼方式，可让你更加柔软，意识集中，拥有更好地呼吸和平衡。

4、舒缓压力与放松

慢下来。生活不是那么急不可待，学会活在当下。少去烦恼那些已经过去和还没发生的事情。把爱与热情投入你现在喜欢的事情上，不论是享受和友人的聚会时光，还是和你的爱马在一起。

习马者希望做出的改变

“Honest Horse Riding”还向受访者提出了另一个问题：你希望生活中做出什么改变，来帮助你改善骑术和人马关系？

如下回答希望能给大家带来一些启发：

（马术在线）