和Pony相处的过程似是有魔力，总能让人充满无限的欢乐，给青少年带来难以忘怀的美好回忆。学习骑乘需要耐心、不懈和努力，不仅仅是身体机能的锻炼，更是体力和脑力的结合，技能结合积极的心态，才能取得成功。在专业教练的指导下培养体力和脑力技能，更能帮助青少年和Pony建立积极的关系。

Pony给青少年带来成长，同时也会带来挑战，但最终都会帮助骑手们展示他们最好的一面。每个人，即使是世界上最好的骑手，也会经历挫折和失败，这是非常正常的，也是学习过程中必不可少的一部分。如果我们从来不犯错误，那么也不可能从错误中吸取教训并成长。

马术，是我们成长过程中宝贵的课程，教给我们下定决心和信守承诺，以及如何面对挑战、未知和计划外的事件。就像成长过程中的种种经历一样，马术就是前进两步，后退一步的过程。

当青少年骑手经历惊吓、摔马造成自信心受挫，通过正确的方式引导他们走出困境至关重要。经历挫折后出现紧张和压力情绪都是正常表现，但如果处理不当就可能会变得越来越糟。Pony是能感受到骑手紧张情绪的，也会随之紧张起来，紧张的骑手和担惊受怕的Pony并不是一个好的组合搭档。对于青少年骑手来说，一定不能总是走不出过去糟糕的经历或挫折，而灰心丧气失去信心。保持负面情绪本身就是非常不健康的，这种坏情绪很可能会在骑手心中根深蒂固，造成骑手的自我怀疑和紧张焦虑，打击骑手的自信心，让他们觉得自己永远都没法真正学会骑马，变得沮丧忧虑。同时，这还可能会影响青少年的身心发展。

每个人在成长过程中都会经历自我怀疑的阶段，建立积极向上的心态可以改变这些。一个好的教练知道积极和消极情绪对骑手的影响，会从初期就帮助青少年培养自信心。积极向上的心态，是提高骑术的根本。为了培养青少年骑手的自信心，教练会让骑手更多地去和积极向上的人接触，鼓舞他们成长，进步时给予肯定的表扬，告诉他们相信自己能一步一步走向成功。同时，也会让他们用一些口号鼓励自己，“保持冷静，继续骑乘！”、“努力加油，取得成功！”、“通力合作，效果加倍！”来帮助骑手消除自我怀疑。经验丰富的教练会事先制定一个全面的计划，鼓励青少年骑手面对挫折，站起来不轻言放弃。

接下来要介绍的方法可以教会青少年骑手在面对困境时，怎样走出来，并从中学习，帮助他们建立克服困难的信心。意外还是会发生，但这并不是世界末日；青少年骑手会把它们当做学习的机会，关注问题带来的可能性而不是它的毁灭性；忘掉这次经历中不好的回忆，去思考怎么做是正确的，下次应该怎样改正去做得更好。教练都应该以一种积极、有效和鼓舞的方式结束每一节马术课，给青少年骑手留下一个好的印象，让他们觉得付出就有回报，哪怕只有一点点。这个方法帮助建立骑手和教练之间的信任，让整个训练过程更愉快、放松，给Pony和骑手留下更积极的印象，帮助人马建立更和谐、信任的关系。

这一过程，需要骑手的耐心、恒心和决心。一路上会有坎坷和挫折，但最后的成就和回报会告诉你这些都是值得的。毕竟，罗马不是一天建成的。

经历挫折后重拾信心、重回正轨、继续前进的第一步就是调整目标。骑手和家长都应该知道，重回正轨是需要过程的，且学无止境，马术的学习是终生的事业。过程中，每一方面每一环节都有它自己的精彩，也有我们需要学习提高的地方，重要的是骑手坚持并投入其中。每日训练真正重要的是骑手向着目标取得进步，享受其中，让他们有长久地留在马术行业的信心。经历挫折后，需要回到基础，为骑手和Pony设定一个共同目标，给他们继续进步和成长的动力，慢慢提升回到正轨。目标需要从日常训练和比赛方面设定，包含短期和中期的目标。把大目标分成多个容易完成的小目标，更能激励青少年骑手继续前进。小成功也是成功，还能大大提升青少年骑手的自信心。好的教练会根据青少年骑手的能力去配对适合的Pony，保证每节课骑手都能从中学习进步，但又不会感到太大压力，享受学习的过程。施加过多的压力对于学习进程是没有任何帮助的，青少年骑手不需要压力，尤其在经历挫折过后。他们需要的是时间和支持，让他们去认识到自己每一次小进步，去回顾总结以前的错误，以及有什么方法可以规避它们。这个方法可以帮助青少年骑手享受从挫折到进步的过程，让骑手、家人、教练及时看到青少年骑手的进步和付出并给予鼓励。一个积极向上的、充满鼓励和赞扬的环境，会让青少年骑手飞速进步、信心大涨，他们对自己的疑惑焦虑也会被打消。

困境往往看起来都是很难克服的，但只要有信心、恒心，积极向上的心态和外界的支持，青少年可以克服困难，成长为一名更强、更优秀的骑手。但需要知道的是，每名骑手都是不同的，他们的成长之路也是不同的，进步的速度也是不同的。比如说一个身体素质更好的骑手，会比小心翼翼的骑手更快进入到跑步的学习。并不是说保守的人不会成为一名好的骑手，只是说他们的身心会相对晚些做好从快步进入跑步的准备。

成长过程中非常重要的一点就是不要让青少年骑手有太大压力，觉得自己控制不了现在的局面，因为这种紧张会立刻传递给Pony，使得人马组合不能有一个有效、愉快的训练。训练过程一定要循序渐进，不要要求太多，造成太大压力。回到基础，在慢步、快步和跑步中打好基础，保持稳定、平衡的骑姿，良好的基础帮助骑手更好地成长为一名优秀的骑手。比如骑手可以在平日训练中很好地完成0.8M的障碍跳跃，但是在比赛或是训练中不能很好地让马开始跑步或停止跑步，那么教练就需要考虑重新调整训练，后退一步打好基础，等待能熟练应对局面后再继续前进。循序渐进地增加训练难度能更好地帮助骑手建立并保持自信心。如果骑手完成得不够漂亮，就再做一次。先尝试，再正确完成，最后是做到完美，从练习中取得进步。青少年骑手在学习骑乘过程中需要乐趣，享受和Pony在一起的时光，慢慢学习，按照自己的节奏进步。他们越是享受骑乘的过程，就越会有信心，就越能走向成功。当青少年骑手和Pony一起成长进入下一个阶段时，他们会感受到前所未有的成就感。对于青少年骑手来说，保持积极的心态，专注于享受过程中的乐趣，会带领他们走向成功。

“Festina Lente”是拉丁语“欲速则不达”的意思，非常适合用来鼓励青少年骑手。记住，没有人生来强大，大家都是从零开始一点一点成长起来的。

无论对于初学骑手还是经验丰富的老骑手，无论是为了休闲骑乘还是参加比赛，马术都是需要不断学习的。对于很多骑手来说，马术的意义远不止是一项运动，而是一种生活方式，是让我们倾尽全部的激情。明确的目标、积极的心态，专注和享受才能引领骑手走向成功，而这条路是永无止境的。

不管怎样，骑乘过程中最重要的一点就是要享受马术生活带来的乐趣，即使是成长旅途中的一次小小进步，也能带给骑手成功的快乐。就让我们一起来体验Pony带给大家的美好回忆吧！（马术杂志，文/Susan Barrett 翻译/李晏萍）