骑马绝对不只是坐在马背上，拉拉缰控制方向，偶尔踢踢马肚子催马前行这么简单。骑马是一项非常“复杂”的运动。

骑马提升我们的平衡协调能力。在马匹转弯时跟上马的节奏，不被向外甩出去；快步、跑步时掌握技巧而不被马颠下来；手脚和身体并用配合马匹的速度方向节奏。骑马的过程中你的一举一动都要契合地与马配合，这样才能更好地与马配合。

骑马锻炼我们的全身肌肉，尤其是腿部、腹部、肩部和背部的肌肉。很多人会在初次骑马后大腿内侧的股薄肌或是背部的背阔肌会感到酸痛，不过时间长了肌肉慢慢拉伸开，变得更强壮，消耗掉多余的脂肪。骑乘过程中骑手也需要核心收紧以保持平衡和上半身的稳定，一个课时的骑行下来也锻炼了腰背和腹部的肌肉力量和耐力。

经常进行骑马锻炼，能量消耗增加，对各种营养物质的需求增加，因而，食欲增加，消化系统的功能改善，使胃肠道蠕动加强，消化液的分泌增加，营养物质的吸收也随之增加。

马术可以使人“返老还童”。马术是一个没有年龄界限的运动，马术赛场上不乏有大龄骑手上场比拼：68岁的Mary Burger赢得了美国职业绕桶冠军；2019年CSIO云杉草地大师赛劳力士呈现CP国际大奖赛56岁的比兹·马登夺冠.....只要有爱，就有激情，年龄也只是一个数字而已。

在刷马、打扫马房或备鞍的同时就像在“撸铁”，长时间持续的训练可以帮助我们保持骨量，功效像是做瑜伽或普拉提。

调查研究显示，终身学习会防止记忆力下降。肌肉与大脑都是如此，需要长期坚持练习保持活力。骑马锻炼促进大脑血液循环，帮助大脑保持年轻活力。

马术运动接近自然，更能帮助人放松心情缓解压力。骑马能唤起人内心深处潜藏的自信心，降低青少年在紧张学习当中的压力，增强成年人在工作中面对复杂环境的应变能力，可以消除孤独和压抑的情绪，得以令人身心愉悦，策马奔腾会使人感到心情舒畅和开阔。

骑马可以培养我们良好的形体习惯。骑行过程中骑手不能驼背弓腰，身体要保持正直挺拔。长期以往，很少有骑手会变成日常生活中的“大虾米”，昂首挺胸的姿态看起来特别有自信。

同样在与马接触的过程中可以培养骑手对动物、对人的爱心、细心与耐心，能够帮助我们大大提升人际交往的能力，用耐心和爱心对待他人。

马术也能教给我们怎样成为一个好的“领导者”。在骑马中，我们扮演“领导者”的角色，并不是用强势去对待、压迫马。怎样巧妙地让马服从自己的指令又不使用暴力强制手段是门学问，与人相处亦是如此。越是有亲和力的领导，往往越招人喜欢，领导效果也会越好。